50 kg

[...] przez - CZUNGA w dniu 2013-12-01 22:17:01 Ej, ja tu mam 155 cm i proszę mi tu nie fikać };-) Też mi się zdawało, że trochę mało tych kcal (nawet porównując ze sobą: 155 cm, 50 kg, a od 3 tygodni leżenie niemal 24h / dobę w związku z chorobą -> zapalenie serducha. W każdym razie jem 1900-2000 kcal i waga jest na stałym, praktycznie nie zmienionym [...]

[...] podudzi siedząc na maszynie 20,15,15 -ciężar dostosowany do możliwości starałem się spinać na maksa. Wspięcia na palce obunóż stojąc-robiłem na siedząco z obciążeniem 50 kg 4 serie po 30 Unoszenie nóg w zwisie na drążku-4 x 25-fajnie spina. Robiąc to ćwiczenie delikatnie się unoszę na rękach żeby nie obciążać barków. Spięcia brzucha leżąc [...]

Ty robisz na Smithcie? nie rób jaj i idź na zwykła klatkę albo stojaki. 72 na suwnicy to 40/50 kg w realu.

Klata: lawka: zaczynam od ok 30gk po 2 seriach zalkadam ok 40kg i 2 ostatnie robie ok 45kg rozpietki na atlasie: zaczynam 40 kg koncze 50 kg biceps: na chantelkach mam gdzies 8kg gryf lamany: gdzies 20 kg bary: -2 chantelki: 8kg -gryf z przed na poczatku 20 kg ostatnie 2 serie 30 kg - gry za glowy 20 kg

[...] 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: 60kg x 12, [...]

[...] kilka fotek z treningów. Dostałem paczkę z Activlabu m.in.: -Muscle Up Protein Truskawka dobre w smaku, -TribuStallion, -ZMA, -Energon, -Glutamine XTRA smak pomarańczowy bardzo dobry. Dzisiaj kupiłem drąg do konkurencji Cabertoss, wcześniej miałem drąg 50 kg ale był za lekki dzisiaj kupiłem 5m 105 kg. Trochę wyschnie i będzie w sam raz:-)

Nie bardzo rozumiem ;) 30 kg na MC to taki ciężar, że ostatnią serię robię już ledwo ledwo. Nie wiem jaki ciężar sugerujesz, ale pewnie 50 + kg - to chyba nierealne na początku ;) Czy jest jakaś różnica między przysiadami ze sztangą a z hantlami? I tak jadę do oporu nisko - gryf pozwala tylko na większy ciężar chyba, a to akurat nieistotne w tym [...]

nie ma maxów wiec nie wiem ile jesteś w stanie podnieść... np progres- 1 seria 40 kg 12 pow, 2 seria 50kg 10 pow, 3 seria 60 kg 8 pow... regres 60 kg 8 pow, 50 kg 10 pow, 40 kg 12 pow... na tym to mniej więcej polega... wiec nie wiem czy z 40 kg jesteś w stanie zwiększać i zmniejszać obciążenie odpowiednio pod siebie... wiadomo ze nie musi być o [...]

a co tak mało w 1a? Dawaj 50 kg ;-)

Wyciskanie - STOPY CAŁĄ POWIERZCHNIĄ NA PODŁODZE, mają zapewnić Ci stabilność. Wyciskaj od klatki do wyprostu - Ty robisz 1/2 ruchu więc Twoja radość z 50 kg jest przedwczesna. W pełnym ruchu pójdzie ze 40. Przysiad - łomatko. Łatwiej ustawić gdzieś aparat niż ustawiać się pod aparat z 60 kg na plecach. Zrobisz sobie w końcu krzywdę. Lecisz do [...]

[...] a cwiczyl moze pol roku i stal sie calkiem duzy. Pozniej znowu go naszlo na glodzenie sie. Zauwazylem ze jak ich nazywam "niejadki" szybko nabieraja masy, ale 50 kg to w najlepszym przypadku w rok plus od cholery sadla! Maja tez raczej malo sily w stosunku do masy samych miesni, przynajmniej przez pierwsze lata. Ale to wszystko [...]

[...] siłowymi , dziś zrobiłem już tak dawno planowany trening Metaboliczny Dla poniesienia poprzeczki dzisiejszy trening wykonałem tempem 1410 i powiem tak sztanga tylko 50 kg a w 3 serii wydawało sie jak by warzyła ze 100kg albo więcej:-), Super trening Po treningu chwila przerwy i poszedłem oglądać mecz Stock- Newcastle i przy [...]

[...] młotkowo idzie dobrze ,ale następny problem Po przeprowadzce i zmianie siłowni :'-( sa problemy ze sprzętem hantle kończą sie na 34kg a później jest zestaw 46kg i 50 kg ale ten cykl dobiega do końca wiec dam rade :-) 2. Prostowanie nóg 3x12 nie zrobione , 3. Uginanie nóg 3x12 nie zrobione, 4. Ściąganie drążka spoko poszło , na [...]

[...] Zrobiłem: przysiad + wyciskopodrzut 4x10 42kg martwy ciąg + wyciskopodrzut 1 seria x 10 2 seria x 8 3 seria x 7 4 seria x 7 42 kg wyskiskanie na ławce poziomej 4 x 12 50 kg rozpiętki 15 kg po tym zjadłem 200 gram kotletów sojowych i marchewkę surową, heh i jakoś mi niedobrze :D Aha no i 2 km na rowerku na siłke i 2 km spowrotem. Nie wiem [...]

[...] grozi to potem zwyrodnieniami! Niosłeś kiedys 15 kg worek ziemniaków?? Mój tato pochodzi ze wsi, nieraz mi opowiadał, że juz za niego byli tacy co brali nawet 3 worki po 50 kg na kark i szli, Tłumaczy to że wszysttko kwestia wprawy, bo sam kiedyś do domu wiózł 120 kg żywca juz ubitego, a daleko miał do koleji by zanieść całość, a twierdzxi [...]

kurde, ale wiecie co, jak ćwcizyła mw zeszłym roku przysiady, to 65 kg poszło i na 10 x, a teraz biorę 50 kg i ledwo siadam na 4x %-) jak to sięczłowiek uwstecznić potrafi... i jeszcze mu technika siada %-)

TRICEPS-PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA(2s 8pow)-7kg sroda:NOGI-PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:2s(15,15 pow.)-(15i 20KG) NOGI-UGINANIE NÓG W LEŻENIU:2s(15,15pow)-(15i 10KG) PLECY-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)-(1s 8pow)-(40kg) PLECY-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]

radosuaf duze w sensie? Bo dla jednego 200kg na 15 razy to dużo a dla drugiego mało ;) Mi chodziło o ciężar którym jestem w stanie wykonac sporo powtórzeń(nie ważne czy to 50 kg czy 250kg). Ale jeśli masz gdzieś link do redukcji na sporych cieżarach z małą liczbą powtórzen to podaj,chętnie się dokształce. puma666 zrobiłem lustracje z ciekawosci. [...]

[...] tak na szybcika. Wiadomo, dzień przed świętami i trochę do zrobienia było. Ale za to wczoraj trochę pobiegałam nadprogramowo, więc chyba gra W Sumo MC już poczułam ostro te 50 kg Od jutra do końca świąt nie będę liczyć BTW i kcal, ale to chyba nic nienormalnego Mam nadzieję, że to nie odbije się na dotychczasowych efektach WESOŁYCH ŚWIĄT! [...]

[...] dluzsze dni wolne od szkoly. 2. Poniedzialek klata: -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 8 powtorzen 80 kg -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej-glowa w gore 4 s 7 p 50 kg -Wyciskanie sztangi na lawce skosnej-glowa w dol 4 s 10 p 60 kg -krzyzowanie linek na takiej maszynie 3 s 10 p 16 kg na reke Wtorek plecy i barki: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA [...]